SMART BASEBALL!

ある野球好きのブログです。

打席の立ち位置について

ここからは打撃指導についての自分の考えを書いてみます。

みなさんは打席ではどんな立ち位置に立っていますか?

そしてその立ち位置にどんな意味がありますか?

今日からは立ち位置とそのメリット、デメリットを考えてみましょう。

まずは、投手よりに立つ場合と捕手寄りに立つ場合を比較しましょう。

投手寄り
メリット
①1塁に近い
前に立つ分1塁に到達するのが速くなります。
②野手と近い
野手が前進守備をしている感覚に近づくので、打球が抜ける確率が高まります。
③変化球の曲がりぱなを打てる
特にストライクからボールになる変化球はまだ届きやすいと言えます。さらにストライクからボールになる球は結局ボールなので、そこ付近のボールを捨てるという選択肢も増えます。

デメリット
①捕手が前に構えやすい
捕手の塁送球の時間が短縮になります。また投手も捕手が前に来ると投げやすいと思います。
②ボールの見極めの時間が短くなる。
ボールの見極めの時間が短くなるので、ボール球に手を出しやすくなります。

捕手寄り
メリット
①捕手が後ろに構える
投手よりと反対に塁送球時間が短くなり、バントの時はさらに野手との距離も長くなるので、転がせば成功率は高まります。

②ボールの見極めの時間が長くなる
少しでも長い時間ボールを見られることによって、ボール球に手を出す確率は減ります。

デメリット
①野手との距離が長い
投手寄りのメリットの反対。
②1塁に遠い
同じく投手寄りのメリットの反対。
③ボールの感覚の球がストライクになる
外に逃げたり、低めに沈む変化球が自分のヒッティングポイントに来るまではだいぶ遠くなってしまう。

まだこれ以外にもあるかもしれませんが、こんな特徴を頭に入れながら立ち位置を考えてみましょう。

意外に、投手寄りに立つのにもメリットがたくさんありますね。

ちなみにどんな打者のタイプが投手寄りに立つのが良いかというと、バットを積極的に振っていって野手の間を抜いていくようなバッティングが持ち味だったり、脚が生かしたい選手にはオススメですかね?

次回はホームベース寄りの立ち位置と、離れる立ち位置を比較します。

それでは、今日はこの辺で。

アイルビーバック!

[バッティング][立ち位置]

スローイング向上練習方法 パート2

スローイング向上練習方法パート2を紹介します。

今回も、「ボールの軌道」をイメージするトレーニングです。

用意するものはタコ糸を1本です。このトレーニングでは、実際にパートナーとキャッチボールをしながら感覚を掴んでいきましょう。

まず、自分はネットやフェンスを背にして立ちます。

パートナーのグラブに糸をつけます。

その糸をまっすぐ張りながら自分が投げたいリリースポイントを通して、フェンスにくくりつけます。

もう、わかりますね?

自分のリリースポイントから相手のグラブまで真っ直ぐ伸びるラインにボールを乗せるように投げましょう。

タコ糸を中心視野でとらえましょう。目標の相手は視野に置くだけでいいです。

よい投手はボールのラインが投げる前に見える感覚があるそうです。

では見えない投手は…

作っちゃえ♪

今日はこの辺で。

アディオス!

スローイング向上(イップス改善)練習方法

前記まで、イップスになった人の改善策をアップしてきましたが、ここからは、具体的な練習方法の紹介をしていきます。

これは、イップスだけでなく、通常のスローイングも向上することができる練習です。

スローイング向上のポイントは

「投げるボールの軌道をイメージすること」

です。

投球動作はここでは意識しません。「こんなボールを投げたい」というイメージを持ち、自分のリリースポイント~目標までをラインでつなぐ意識を持つことが最も大切です。

しかし、ただイメージしましょうと言っても中々難しいのが子ども達です。

練習を工夫し、ボールの軌道をイメージしやすくしていきましょう。

今日紹介するボール軌道イメージ練習の1つは「ネット越しスロー」
です。以下説明です。

行い方:まずはコントロールを気にせずに思い切り投げられる環境を作りましょう。人に投げると緊張してしまう人は目標を物にします。
目標に向かって投げるのですが、自分の2、3メートル前にネットを置いておきます。

投げると、当然ネットに当たりますよね。それでOKです。むしろそのネットにぶつける方に意識を持っていきましょう。

意識してほしいのはネットのどの辺にぶつけると目標に行きそうなのかをイメージすることです。

上手く出来てくると、段々ネットの位置を自分から離していきましょう。徐々に投球の軌道(ライン)が見えてくる感覚が生まれてくると思います。目標までどれくらいまで離していくかはその人の感覚次第ですが、個人的には10メートルくらいまでネットを離せば十分だと感じています。
そこまで行くとネットを外して(仮想のネットがあると想像して)、投げてみるといい感覚で投げられるのではないでしょうか。

コントロールにお悩みの選手はぜひ、試してみてください。(特に投手)

それでは、今日はこの辺で。

イップス改善策 その3

イップス改善策 その3です。誰も見てないっぽいけど書きます(笑)

その3は下半身と上半身の連動に着目しました。

人にもよると思いますが、イップスが出る時はきっちり左足をステップして、上から投げる時が多いのではないでしょうか?

意外とランニングスローや、ステップをしないでのスロー、横や下からのスローではイップスの症状は出にくいのではないかと感じます。

つまり、左足をステップし、下半身で生み出した力を腕に伝えていく投げ方をする時(難しい言い方ですが、結局は普通に投げようとする時)に上半身が萎縮し、タイミング良く動けずにコントロールを失うことがあるということです。

試しにイップスの人にどちらか片足立ちになり、スローイングをさせると、意外と安定したコントロールで投げることができます。(これでコントロールを乱す人は恐らくただ単に技術レベルが未熟な段階だと思われます)

人間はどこかが不安定な状態にあると、自然とバランスをとりながら、スムーズな動きをしようとします。

この原理を通常のスローイングに応用します。

その方法とは、
「左足を踏み出そうとし、左足が着地する前に投げちゃう」
ことです。

……。

そんなん無理ですよね。

そうです。無理でいいんです。

そんなイメージを持ってもよっぽど小さく踏み出さない限りそんな動作は不可能なように人間の体はできています(たぶん)。ただ、そういうイメージを持つことが大切なんです。

いい投手が持っている感覚に「左足が着地してから腕を振る」というものがあります。

それとは逆のイメージです。

これの狙いは右足で体を押し出して、まだ左足が着地する前の不安定な状態に上半身を動かすことによってスムーズな動きをすることにあります。

ものは試しです。とりあえずやってみてください。

ちなみにこの練習方法は、初心者のスローイング指導にも有効な方法だと思っています。

いつも文章だけですいません。

本当は絵や写真をつけるといいんでしょうけどね。

それでは今日はこの辺で。

イップス改善策 その2

イップス改善策 その2は姿勢を直すことです。

イップス傾向の人はフォーム的に言うといわゆる「かつぎ投げ」になりやすくなります。

恐らく良く投げたいがために、無意識に肩や腕が強く緊張し、肩が上がり、腕が縮こまるように縮むのだと思います。

自分もその動作がよく起こってしまい、テークバックで手が後頭部にぶつかるなど、普通ではあり得ないこともありました。

これらの原因の1つが「肩が上がった」姿勢があると思います。

野球ではよく、「肘をあげろ」「腕をあげろ」と言われるアドバイスをもらうことがあります。

でもそういった姿勢を腕で作ろうとすると、肩が上がった姿勢になります。

自分で肘を上げた姿勢と、何かに肘をもたれさせた姿勢の肩の位置を比べて見てください。

試しに上半身裸になって、鏡の前で自分の体をチェックしてみてください。

自分で肩を持ち上げようとすると、逆に肘は下がりやすくなり、いわゆるゼロポジションからも、外れやすくなります。

じゃあ、どうしたらいいの?

それは、肩を常に下げておくことです。肩がどうしても上がって力が入る人は、むしろ肩を下げる方向に力を入れてみてください。

肩を下げたまま肩を回すようにしてみてください。

これからは肩を下げる姿勢にこだわりましょう。自然と首筋も伸び、胸も張られ、体の内側から伸ばす姿勢となります。

意外とスムーズに動くかもしれませんよ。

イップス改善策 その1

今日からはイップス(野球におけるスローイング)の具体的な改善方法を紹介していきたいと思います。

いくつかありますので何回かに分けて。

まず自分が最も効果的だったものからいきなり紹介します。

それは…

目(目線)のコントロールです。

自分のイップスの特徴として、投球動作が自分がしたい動きができず、腕が強く緊張してしまうというものがありました。

しかしこの特徴はシャドーピッチングや、近くでのネットスローでは全く出ず、そういう場面では気持ちよく動作できるのです。

イップスが出るのはある程度の距離にある目標に投げようとする時です。

私はこの原因が目にあると考えました。

投げる目標を見て投げると体がこわばるのです。

そこで改善策です。

①自分の投球腕を見ながら投げる

まずは自分の腕がどう動いているかを見て投げましょう。思うように動いてくれない腕も動いてくれます(自分の場合)。

実際に腕の動きのチェックにもなります。

ただし、投球腕を見ながらの動作なのでコントロールはメチャクソです。実際のプレーではそんな人いないでしょう。

②自分の足下を見ながら投げる

自分が目線をコントロールするとよくなることに気づいたのはこれがキッカケでした。

特に自分の場合はステップ~テークバックの時に動きがおかしくなるので、その時に自分の足下を見ながら投げると動きが良くなりました。

投げる瞬間には相手も見られるし、何となく周辺視野に相手も入っているので、①より実戦的です。

③リリースを見ながら投げる

投球動作中、リリースしたい場所を見たまま動作します。②よりさらに相手(目標)が周辺視野に入るのでより快適に投げられます。

④投球の軌道(仮想)を見ながら投げる

最終段階です。投球動作中、自分が投げたいボールの軌道をイメージし、それを見ながら投げます。プロでも恐らく無意識的にですが、そんな目線で投げている投手もいます。(ヤクルトの石川投手など)

イメージ的には、ボウリングをする時ヘッドピンだけを見て投げるのではなく、ヘッドピンをぼんやり見ながら手前のスパット(印)のどこを通すとヘッドピンに当たるかイメージしながら投げますよね。

目標を周辺視野におき、その前に通したい場所を中心視野に置く感覚です。意味分かりにくくてすいません。

イップスの程度により、①~④の練習を段階的に行うことが理想です。特に動作に問題を抱えている場合は①から行った方が良いでしょう。

具体的な練習方法は、また紹介します。

イップスの原因

続きです。

なぜ自分がイップスになったのかを分析してみると…

わかりません。
ただ、原因はいくらかあるのではないかと考えます。

原因1:性格
まず、自分の性格的に細かいところを気にしやすい性格です。プライドも高く、「こうしなければ」「こうでなければいけない」という思考を持ちやすい傾向もあるかもしれません。

原因2:フォーム改善中
当時の監督さんから、足を挙げたときに背中が丸まっているから伸ばしたほうがいいとアドバイスを頂き、試していた。しかし、何か力が入りにくい感じを抱き、迷いがあった。


原因3:一瞬の動きを意識
フォームを変えてみると、球が走らない感覚があり、何かの参考にと、プロ野球中継を、みているとスローで、投手の腕のしなりや、胸の張りを真似しようとした。すると、さらにタイミングがわからなくなりリリースの感覚を失う。

原因4:筋の萎縮
上手く投げられなくなると、特に腕の筋肉を使って投げようとするようになる。特に上腕二頭筋が強く緊張し、さらにスムーズな動きを阻害される。悪い時はボールをテークバックの時に後頭部にぶつけてしまう。

原因5:失敗イメージの定着
投げようとすると、上記のようなイメージがわいてきて、「また失敗するかも」と思うように。いいイメージを持とうとしても、悪いイメージの動きを感覚として覚えていて、再現してしまう。

こんなところに原因があったのではないかと感じます。イップスは本当に辛い。自分ももしイップスにならなければ…と未だに悔やみます。でもある程度の解決方法はこういう経験をしたからこそ手に入れることができました。

また次回からはその解決方法を掲載していきます。もし、イップスで悩まれている人がいればその一助になれば幸いです。