打者走者の走塁について(駆け抜け編)

今日は打者走者が一塁を駆け抜ける時に心がけたい走塁についてのメモです。

・野手が処理する時～送球までは見る

→弾いたり明らかな暴投だと二塁を狙う走塁に切り替える

・ファーストの動きを見る

→基本駆け抜けだが、ファーストがタッチに来るとスライディングに切り替える

・駆け抜けでは、基本左足で踏む

→野手との接触を避ける。

・真っ直ぐに駆け抜け、速やかに止まる

→ファールゾーンに曲がっていく動きをすると、ファーストが送球を後ろにそらした場合二塁までが遠くなる。

・駆け抜けた後は必ず右側に視線をやる

→後ろに反らしている球を早く発見する

・１度でも次の塁をうかがう動きをすると、駆け抜けは失効するので、速やかにベースに戻る

→勘違いしている選手やチームもあるが、ファールゾーンにいても関係ない

打者走者が駆け抜ける時に大切なことは以上のことだと思われます。

全力で駆け抜けることだけ、意識して走った方が、少しだけ早く到達できるかもしれません。

しかし、相手の動きやプレーに素早く対応するには、絶対に見た方が早いし、ケガのリスクも少なくなります。

誤解しないでほしいのは、前回「非」全力プレーをすすめましたが、それは明らかに手を抜いて走るということではありません。

プレーヤーは、「状況判断ができる範囲でのMAXスピードで走る技術」を高めるべきなのです。

とりあえずがむしゃらに走っときゃいい。

そんな思考停止したプレーヤーを育てるのはもうやめましょう。

「非」全力疾走論

今回は私の野球観についての話題です。

多くのチームでは、チームの決め事として、「全力プレー」を奨励(徹底)しているのではないでしょうか？

特に走塁の全力疾走については、以下のように厳しく言われる傾向にあります。

・一塁駆け抜けのとき、ベースを踏む直前にスピードをゆるめると叱られる｡

・フライが上がったあと二塁まで走らせる。

・打球を見ずにベースだけを見て走らせる。(コーチャーの指示)

・攻守交代もとにかく全力疾走。

・グラウンドに入ったら歩いての移動は許されない。

などなどです。これのどこが悪いのか、やって当たり前じゃないか、という意見もわかります。

そして強豪校などでは、それを「当たり前」として実践していますよね。

そんなことを何かの情報で聞いた若手指導者は、チーム作りの根幹にそれを掲げ日々と部活動の指導にいそしみます。

確かに全力プレーをすることによるメリットもあります。

しかし、野球は、全力でやったほうが勝ち、というスポーツではありません。

野球で大切なのは、「眼で見た情報をもとに最適に体を動かすこと」です。

例えば、内野ゴロ一塁駆け抜けにしても、打った後に脇目もふらず一塁に全力で走るのと、打球を見て走るのでは、見ながら走った方が相手のエラーなどにもすぐ気づき、駆け抜けからオーバーランにつなげやすいし、送球が自分の方にそれた場合でも、見ていて方向転換できる余裕を持っていればスライディングしてかわしたり、衝突を避けることにもなり、ケガも防げます。

「全力」を、過剰に意識させすぎると、力みを誘発し、また注意力を欠いてケガにもつながってしまうのではないかと感じます。

特に、誰よりも一生懸命やるけど、技術レベルに課題があるプレーヤーは、そこばかりに注意を向けてしまう傾向もあります。

全力プレーを心がけることだけで勝てるほど、野球は甘くありません。

確かな技術、より良い体の使い方、強い体作り、正しい考え方。

それが備わっていけば、自然とその時その時にベストを尽くすプレーヤーになっていくんではないでしょうか？

指導者に言われなくても、自分に必要なことを考え 、必要なものを取り入れ、プレーを楽しむ。自然と声を出したり、真剣にプレーする。そんなプレーヤーやチームを育てたいですね。

フライングエルボーの真実

久しぶりぶりブロッコリー

突然ですが、今日は上半身を効率的に使ったスイングの方法について考察したいと思います。

今日のテーマは

「フライングエルボーの真実」

です。

フライングエルボーって知ってますか？

構え～トップまでに後ろ肘を大きく上げることです。

イメージがわかなければ「フライングエルボー     野球」でググってください。(私は画像は貼らない。めんどくさいので)

一般的にフライングエルボーのメリットとしては、肘を下ろすスピードによりさらにバットを加速させることができると考えられ、多くの選手(特に外国人選手)は多く用いますよね。

しかし、日本人であまり積極的に採用しているバッターやチームにあまりお目にかかることがありません。(大谷翔平選手はやってる)

これは恐らくフライングエルボーのメカニズムに問題があり、打撃動作に取り入れると、違和感を感じる人が多いためでしょう。

しかし、多くの人は、あの高く上がった肘の形だけ真似しようとするから、違和感を感じるのです！(多分)

そうです。

フライングエルボーを採り入れるには、他の部分に目を向ける必要があるのです。

フライングエルボーを採り入れているバッターに共通している特徴としては…

①前肩が大きく下がっている(前肘はへそに近づくように)

②前腕がしっかりと曲がっている

があげられます。

特に、①の前肩が大きく下がっている状態は、キーポイントで、前肩を大きく下がった状態でステップしてスイングすると、スイング開始時には後ろ肘がおへそに向かっていき、逆に前肘が浮き上がり脇が開きます。

すると、体幹は強烈に縦回転され、スイング自体も、ボールの軌道に沿ってバットのヘッドを落とすようにスイングができます。

また、②のように前腕がしっかりと曲がっている方がよりグリップとヘッドが振り出しまで体に近い状態にあるので、力みもなくコントロールもしやすいのではないかと感じます。

日本の打撃指導では、トップはできるだけ深く、前腕は伸びた(また伸びきる直前)状態を作るよう指導されますが、見直す必要があるかもしれません。

ここで、楽にフライングエルボーの感覚が習得できる練習方法を紹介するので、試してみてください。(右打者を例に)

①両手でバットを持ち右肩にかつぐ。(ヘッドは地面に平行)

②①の状態からグリップを腹部まで下ろす。(ヘッドは地面に垂直になり、手と肘の位置が同じ高さになる)

③②の状態でグリップを左右に振り子のように揺らす。(前肩が下がったり後ろ肩が下がったりの状態になる)

④③で、右にグリップが振れたとき(前肩が下がったとき)に左足を踏み出す。(フライングエルボーの完成)

かなりグリップの位置は低いですが、フライングエルボーの定義は手の位置よりも肘の位置が高いということです。

こうすればかなり力みなく、そしてむしろ自然にフライングエルボーのポジションが作り出し、そのあとのスイングにも変化が起きることでしょう。

フライングエルボーは肘を上げるということがポイントではなく、正しく力が流れると、このポジションにセットされるようになると理想ですね。

みなさんも試してみてください。

ファウル打ちの是非

今日は日本シリーズを見ての気になること。

前置きとして言っておきますが、

今年の日本シリーズはおもしろかった！私はカープファンですが、その前に一野球ファンとして、堪能させていただきました。

緒方監督の采配について、いろいろな批判をしている人もいますけど、それよりも「日ハムつえ～」でいいんじゃないでしょうか？

「史上最高の野球選手 大谷」や、「栗山監督の名采配」、「寿司」などに、カープファンながら、本当に魅了されてしまいました。

しかし、どうしても、これだけは…

中島卓也選手の「ファウル打ち」

もちろん中島選手のことは、知っていましたし、

実は自分もレベルは遥かに低いですが、現役時代、追い込まれた後ポイントを近くして、インコースの真っ直ぐをファウルして逃げる、という戦略をとっていましたので、この技術をプロの投球に対してすることの難易度の高さ、そして、どれ程戦略的に有効なものであるかも、少しは理解しているつもりです。

しかし、それでも…

中島選手は明らかに「どんなボールに対してもファウルを狙っている」という場面があります。

「厳しい球をカットでしのいで、失投を捉える」というのとは違います。

昔から日ハムが取り組んでいる2ストライクアプローチとは違うと思うのです。

確かにルール上問題ないプレーであるし、究極のチームプレーとして、称賛されている方もいらっしゃいます。

プロの技術とも思います。

自分も少し前に花巻東の選手のファウル打ちを見たときに「その発想があったか」と感嘆しました。

しかし、

プロの球をわざとファウルする技術は確かに高等技術ですが、

プロの球をヒットにする方が遥かに高等技術です。

要するにこのファウル打ちは、

誰も到達出来なかった領域のものではなく、ある意味「禁じ手」とされているところに踏み込んだアンフェアな技術だと感じました。

ルールの範囲なら何してもいいのか？

そして、

そこに「夢」はあるのか？

革新的な取り組みを続ける日本一の素晴らしい球団、日ハムだからこそ、本当に魅力ある野球をしてほしかった。

 あのファウル打ちに歓声を上げる日ハムファン、その技術を絶賛する野球解説者を見るたびにため息をついてしまった自分がいました。

カープファンの戯言でした。

「正面打ち」のススメ

今日はバッティング練習のやり方の１つとして、「正面打ち」を提案したいと思います。

わがチームでは、いわゆる相手が斜めから投げるティーバッティングをやっておりません。理由は、ボールを引っ張り込むような動作になりやすいため、自然とアウトサイドインのドアスイングになりやすいからです。

その代わりに正面に立ったペアの目の前にネットを置き、手だけを出してトスされた球を打つ、という方法を採用しています。この練習方法を「正面打ち」と呼んでおります。

以下この練習のメリット、デメリットです。

【メリット】

・実際の投球の方向と同じ所から投げられる

・投手のコントロールが容易で、数が打てる

・投手の消耗も少なく、誰でもできる

・テーマに特化した練習ができる(コース、高さ、緩急)

【デメリット】

・変化球を投げるのは難しい

・距離感、リリースポイントが違う

・山なりのトスに対して追いかけて打つクセがつきやすい

とデメリットもありますが、バッティング練習としてはとても効率的で、感覚っくりや、テーマを持った練習も行いやすい素晴らしいメニューだと思います。

室内でも新聞やくつ下、軍手などを丸めて作ったボールや、ソフトテニスボール、幼児用のプラスチックボールなどで同じメニューができます。

どんどん打たせたいときにぜひオススメですよ。

下半身の使い方(バッティング)

「下半身を使え」「バッティングは下半身だ」

指導者がよく使う言葉ですよね。

では、バッティングにおける「下半身が使えてる」状態とは何なんでしょうか？

よく言われるのは、後ろから前へ体重移動をする、とか逆に体重移動はあまりなく、軸足を回転させて打つとか言われることが多いのではないでしょうか？

私は、どちらもある意味では、正解だし、間違っていると思います。

私の考えでは、「脚が斜めになっている」ことが「下半身を使えている状態」だと思います。

脚が「斜め」？

解説しましょう。

脚が斜めとは、

まず、バッターが振り出す直前に後ろ脚(いわゆる軸脚)が地面に対して斜めになっていること。右打者を一塁側ベンチから見ると右脚がこうです↙

そして、振り出した時に前脚(踏み込み脚)はこうです↘

これが出来ていれば何がいいのか？

まず、地面に右脚がこう↙力を伝えることにより、こんな↗力が体に跳ね返ってきます。

その結果、体は前方に移動し、左足が踏み込まれます。その時左脚をこう↘踏み込むと、こんな↖力が体に跳ね返ってきます。そのエネルギーが返ってきた時にバットを振りだすと、バットに伝わるエネルギーが増大されることでしょう。

体重の右足と左足の体重の配分ですが、

右脚で斜めに押してる時   右：左＝10：0

左脚が踏み込まれた時右：左＝0：10

です。

打つ瞬間には後ろ足には体重は、ほぼかかっていないはずです。体重計を後ろ足で踏んでスイングすると、前足が踏み込まれた瞬間には、目盛りはZEROを指すはずです。

前足が着地した後は、体幹が主導となりスイングが開始されます。スイング時体重がかかっていない後ろ足はつま先立ちの状態(打者によっては完全に浮く)になり、いわゆる遊脚となります。そしてスイングによって自由に動かされます。

例えば、外の球を打つときには後ろに引かれたり、泳がされたときには前足について引きずられたり、差し込まれたときには回転したり。

前足に全ての体重が乗り、むしろ前脚が軸脚となることで、自在な対応を実現してくれるはずです。

ちなみに足をあげて打つかすり足で打つかは大きな問題ではありません。(これはどちらかと言えばタイミングの問題)

長々と書きましたが、結論は至ってシンプル。

下半身の使い方とは、

後ろ脚でこう↙押す(右：左＝10：0)

前脚でこう↘受け止める(右：左＝0：10)

反論異論お待ちしております。

再考 最短距離でバットを出せ

「構えたところから最短距離で振りなさい」

皆さんはこの指導をどう思いますか？

「時代遅れ」？「間違いない」？

プロ野球選手でもいろいろな意見がありますよね。イチロー選手は「最短距離でバットを出さない派」内川選手は「最短距離でバットを出す派」ですよね。

私は

最短距離で出す派

です！

しかし…

少し違う点があります。

それが、何に対して最短距離で出すのか

です。

え？

ボールに決まってるでしょ。

いやいや少し違うんです。

私が最短距離で出したいのは

「ボールの軌道」

に対してです。

そうすれば、一番短い時間でボールに当てられるので、ギリギリまでボールを長く見れます。そしてそのまま軌道に入ったら、ミート率も上がりますよね。

これが私の考える「コンパクトなスイング」です。

どうでしょう古田さん？

ここからは方法論です。

どうやってボールの軌道に最短距離で入れるのか、ですが

そもそも、ボールの軌道に最短距離というのは、どういうことか？

それを解明しましょう。

普通は画像を使ったら、わかりやすいんですが

私はめんどくさがりーなので

皆さんのイメージ力が頼みですよ。

まずは、ボールの軌道をイメージしましょう。

そしてあなたは、バットを今まさに振りださんとする構えをとってください。

イメージしたボールの軌道と、構えたバットのヘッドで最も最短の距離とは…

バットのヘッドを真下に落とした位置ですよね。

要するに、バットのヘッドが真下に移動するような振り出し方をすればいいんですよ。

振り方は自分で研究してください。

それでは。